전체 글26 하루 10분, 부모를 위한 마인드풀니스 실천법 – 아이에게 집중하려면, 먼저 ‘나’를 바라보세요 아침부터 저녁까지 쉴 틈 없이 아이를 돌보며,“나는 왜 이렇게 자주 화가 날까?”,“아이와 시간을 보내고 있는데도 마음은 딴 데가 있는 것 같아…”이런 생각이 드신 적 있나요?바쁜 일상 속에서 감정은 쌓이고, 생각은 흩어지기 마련입니다.그럴수록 우리에겐 ‘잠시 멈추어 자신을 바라보는 시간’이 필요합니다.그 방법 중 하나가 바로 마인드풀니스(Mindfulness), 즉 마음챙김입니다.이 글에서는 바쁜 부모들도 쉽게 실천할 수 있는 마인드풀니스 습관을 소개하고,하루 10분이 주는 강력한 변화에 대해 이야기합니다. 왜 부모에게 마인드풀니스가 필요할까요?마인드풀니스란 ‘지금 이 순간’에 주의를 기울이고, 있는 그대로의 감정과 생각을 판단 없이 바라보는 태도를 .. 2025. 5. 11. 육아 스트레스 관리법 – 부모도 감정 조절이 필요해요 — ‘좋은 부모’가 되기 전에, ‘지친 나’부터 돌보세요아이가 울고 떼쓰는 소리에 속에서 천불이 나고, “왜 또 이렇게 말을 안 들어?”라는 생각에 분노가 치밀어 오릅니다.잠깐이라도 혼자 있고 싶고, 누구도 부르지 않았으면 좋겠다는 순간.이런 감정은 모든 부모가 겪는 아주 자연스러운 반응입니다.하지만 우리는 종종 "부모니까 참아야지", "아이 앞에서 이러면 안 되지"라며 자신의 감정을 억누르고 외면하곤 합니다.그러나 육아는 감정의 마라톤입니다.아이의 정서 발달만큼이나 중요한 것은 부모 자신의 감정 건강입니다.이 글에서는 부모가 겪는 육아 스트레스를 이해하고,실제 상황에서 감정을 조절하고 회복하는 현실적인 방법을 함께 나누고자 합니다. 육아 스트레스는 ‘이상한’ 게 아니라 ‘정상’이에요먼저 부모 자신에.. 2025. 5. 11. 형제자매 갈등, 부모가 중재하는 똑똑한 방법 — 싸움도 성장이다, 다만 개입은 현명하게 “엄마! 얘가 내 거 또 가져갔어!”“아니야, 먼저 때렸잖아!”형제자매 사이에서 일어나는 갈등은 부모에게 일상적인 골칫거리입니다.때로는 끊임없이 반복되는 다툼에 “도대체 왜 이렇게 싸우는 걸까” 싶기도 하죠.하지만 갈등은 아이가 사회성과 감정조절 능력을 키우는 소중한 학습의 기회입니다.문제는 갈등 그 자체보다, 부모가 그것을 어떻게 중재하느냐입니다.부모가 나서서 옳고 그름을 판결하기보다는, 아이 스스로 문제를 해결할 수 있도록 돕는 똑똑한 개입이 중요합니다.이 글에서는 형제자매 갈등의 원인을 이해하고,부모가 실천할 수 있는 심리적·교육적 중재 방법을 구체적으로 소개합니다. 아이 입장에서 바라보면 보이는 ‘감정의 본질’형제자매 갈등의 표면적인 원인은 다양합니다... 2025. 5. 11. 훈육과 체벌의 차이, 어디까지가 ‘올바른 훈육’일까? — 아이를 바로잡고 싶은 마음, 어떻게 표현해야 할까 “이건 훈육이야.”많은 부모가 아이를 혼내며 이렇게 말합니다. 하지만 아이 입장에선 훈육인지, 체벌인지 구분하기 어렵습니다.더 중요한 건 부모조차도 때로는 이 두 가지의 경계를 명확히 알지 못한 채 감정적으로 훈육을 가장한 체벌을 하기도 한다는 점입니다.아이를 올바르게 키우고 싶은 마음은 모든 부모의 공통된 바람입니다.하지만 아이의 자존감을 지키면서 잘못을 바로잡는 ‘건강한 훈육’의 방법을 아는 것은 또 다른 차원의 지혜입니다.이 글에서는 훈육과 체벌의 본질적 차이를 짚어보고, 심리학적으로 효과적인 훈육 방식과 현실 속에서 실천 가능한 구체적인 접근법을 제시합니다. 훈육과 체벌, 무엇이 다를까요?먼저 개념부터 분명히 짚고 넘어갈 필요가 있습니다.훈육.. 2025. 5. 10. 자존감 높은 아이로 키우는 대화 습관 — 말투 하나가 아이의 인생을 바꿉니다 부모의 말 한마디가 아이에게 평생 각인된다는 말, 들어보셨나요?아이의 자존감은 ‘스스로를 어떻게 바라보느냐’에 대한 감정이고, 그 자존감은 매일 주고받는 부모와의 대화 속에서 자라기도, 꺾이기도 합니다.자존감 높은 아이는 실수에도 무너지지 않고, 도전을 두려워하지 않으며, 인간관계에서도 건강한 자기 표현이 가능합니다.그렇다면 부모는 어떤 대화를 통해 아이의 자존감을 키워줄 수 있을까요?오늘은 심리학적 근거와 함께, 일상에서 실천할 수 있는 대화 습관을 소개합니다. ‘결과’보다 ‘존재’를 인정하는 말이 필요해요많은 부모가 “잘했어”, “너는 최고야”라고 자주 말합니다. 이런 칭찬은 긍정적인 기운을 줄 수 있지만, 결과 중심의 인정은 자칫 아이를 조건적으로 느끼게 만.. 2025. 5. 10. 아이 성향에 맞는 공부법 찾는 법 “우리 아이는 왜 공부를 싫어할까요?”“이 방법이 좋다던데, 우리 아이는 왜 효과가 없을까요?”많은 부모님들이 공부법을 찾아 헤매지만, 정작 중요한 건 ‘내 아이에게 맞는 방법’인지 파악하는 것입니다.아이마다 성향과 기질, 집중 방식, 동기 유형이 다르기 때문에, 효과적인 공부법도 제각기 다릅니다. 이 글에서는 아이의 성향을 파악하는 실질적인 기준과, 그에 맞는 공부법을 제안하는 방법을 알려드립니다. 부모가 아이를 제대로 이해하면, 공부는 ‘시키는 것’이 아니라 ‘함께 설계하는 것’이 됩니다. 아이의 성향을 이해하는 3가지 질문공부법을 정하기 전, 가장 먼저 해야 할 일은 아이의 기본 성향을 파악하는 일입니다. 성향을 진단할 때는 심리학에서 자주 사용하는 ‘기질’과 ‘동기유형’의 틀을 바탕으로 아래 세.. 2025. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
